No importa quién eres o lo que has hecho, la vida está llena de experiencias que pueden arrastrarte tan profundamente en el abismo que temes nunca ver la superficie de nuevo

El psicólogo y profesor de Harvard Robert Waldinger dirige el estudio de Harvard sobre el desarrollo de adultos, un estudio que siguió a 724 hombres durante 75 años para entender lo que hace una vida feliz. Tener las relaciones correctas y la comunidad es el foco de la felicidad. Estar rodeado de personas que pueden ayudarnos a superar dificultades es esencial para sentirse felices y optimistas. Además de confiar en una familia y amigos leales, Waldinger describe seis estrategias para apaciguar emociones fuertes cuando encontramos un obstáculo en nuestro camino. Ellos no pueden resolver sus problemas, pero ellos le ayudarán a lidiar con ellos de un estado de paz en lugar del caos. Independientemente del resultado, ellos le darán el poder de tomar decisiones conscientes, en lugar de temer - decisiones impulsadas.

1. Deja de hablar de ti mismo negativamente

Todos somos culpables de pensar negativamente, limitando así nuestra capacidad de desencadenar nuestro potencial. Además de reformular nuestras creencias autolimitantes, también podemos probar este mecanismo preguntándonos:

• ¿Cuáles son mis pruebas para y contra mi pensamiento?
• ¿Son mis pensamientos concretos o son mis interpretaciones?
• ¿Estoy saltando a conclusiones negativas?
• ¿Cómo puedo averiguar si mis pensamientos son ciertos?
• ¿Hay algún otro ángulo desde el que pueda analizar esta situación?
• ¿Es tan malo como creo que es?
• ¿El pensar así me ayuda a sentirme mejor o a lograr mis resultados?

Reconociendo que su pensamiento actual puede ser contraproducente a veces puede motivarle a mirar las cosas desde una perspectiva diferente.

2. Mantener una Perspectiva

Su reto actual es un punto en una pantalla de radar grande. Es temporal y no te define. No refleja su historia, fortalezas o logros. A menudo nos centramos en lo que está por delante, olvidando las experiencias positivas que definen nuestra historia. Mantenga una perspectiva holística en su vida y pregúntese:

• ¿Qué es lo peor que podría pasar? ¿Cuáles son las posibilidades de que esto suceda?
• ¿Qué es lo mejor que puede pasar?
• ¿Qué es más probable que ocurra?
• ¿Será relevante en cinco años?
• ¿Estoy dando este desafío el poder de definirme?

3. Aprende de tus reacciones

"Hay un espacio entre estímulo y respuesta. En este espacio encontramos nuestro poder para elegir la respuesta. En esta respuesta encontramos nuestro crecimiento y nuestra libertad". - Victor Frankl.

¿Cómo respondes a tu problema? ¿Cómo aconsejarías a tu amigo? En cada momento de nuestra vida, siempre tenemos 100% de control sobre nuestras respuestas a todos los estímulos. Psicología Hoy Compartimos cinco maneras en las que podemos obtener más control sobre nuestras respuestas a situaciones difíciles:

• Ten en cuenta quién quieres ser.
• Piensa en el significado o el origen de tus reacciones.
• Observa el resultado de tus reacciones.
• Imagina una mejor respuesta.
• Aprende un enfoque más compasivo para ti mismo.

4. Aprender de las reacciones de las contrapartes

La investigación de Harvard revela que la aplicación de la empatía durante un debate es fundamental para una resolución y que es un factor crucial para llevar a cabo negociaciones.

5. Observar la situación desde fuera 

Convertirse en observador significa ser suficientemente auto-consciente para poder salir de una situación difícil o irritante para observar la forma en que estás reaccionando. Significa tener un nivel de autoconciencia que pueda separar la identidad de la situación, incluso en medio de un conflicto.

6. Obtenga consejo desde fuera

"Mis asesores son mis anclas profesionales de seguridad", dice Robert Waldinger. "Para todas las situaciones en las que no tengo la respuesta, busco orientación objetiva y basada en la experiencia. Suprimo mi ego y busco opiniones críticas y constructivas, así que puedo manejar mis desafíos más eficientemente y ayudar a otros a aprender de mi experiencia. Animo a mis clientes a adoptar esta estrategia, pidiéndoles que me llamen en cualquier momento para un intercambio de ideas sobre un problema o una conversación difícil. Todos necesitamos mentores, instructores y asesores para guiarnos cuando nuestra vista esté borrosa".

Recuerda, no eres tu problema. Su problema es un aspecto de su viaje y es una fuente de crecimiento y aprendizaje. Entréguelo, porque te llevará a una versión mejor de ti mismo. Y cuando fallas, recuerda: esto también pasará.

(Fuente: Inc.com)