De Travis Bradberry

Cuando el concepto de inteligencia emocional (QE) fue difundido por primera vez, sirvió como un enlace perdido a un descubrimiento singular: en el 70% de los casos las personas con un coeficiente intelectual promedio podrían presumir mejores resultados que los que tienen un coeficiente intelectual superior. La anomalía había ido a poner los palos entre las ruedas a lo que siempre se había identificado como el único origen del éxito — IQ.

Hoy, después de décadas de investigación, la inteligencia emocional demuestra ser un factor distintivo fundamental. El vínculo es tan estrecho que el 90 por ciento de los mejores encuentran una alta inteligencia emocional.

La inteligencia emocional es que "algo" dentro de cada uno de nosotros que es algo intangible. Influye en la forma en que podemos manejar el comportamiento, involucrarnos en las complejidades de la socialización y tomar decisiones personales que puedan lograr resultados positivos.

Independientemente de lo importante que es el QE, su naturaleza intangible hace que sea muy difícil medir, averiguar cómo mejorar. Siempre puedes hacer una prueba científica, como la que se adjunta al libro "Inteligencia Emocional 2.0".

Desafortunadamente, las pruebas QE (científicamente válidas) no son libres. Es por eso que analicé los datos recogidos por TalentSmart probando más de un millón de personas para detectar comportamientos de indicadores de alta QE. A continuación descubrirá los signos distintivos de un QE elevado.

1. Usted tiene un rico vocabulario emocional

Todos tienen emociones, muy pocos son capaces de darles un nombre preciso. Nuestra investigación ha demostrado que sólo el 36 por ciento de las personas son capaces de ella: es inquietante porque las emociones sin nombre a menudo permanecen malinterpretadas, lo que conduce a opciones irracionales y respuestas contraproducentes.

Las personas con QE elevado tienen dominio de sus emociones porque las entienden, y para hacerlo utilizan un vasto vocabulario sentimental. Mientras que muchos simplemente dicen que sienten "malo", personas emocionalmente inteligentes son capaces de distinguir "irridad", "frustración", sentidos de "presión" o "ansiedad". Cuanto más precisa sea su definición, mejor será la intuición de su estado, qué lo causó y qué hacer para lidiar con ello.

2. La gente te intriga

No importa lo introvertido o extrovertido que seas, la gente emocionalmente inteligente está intrigada por todos los que los rodean. Esa curiosidad es la hija de la empatía, a través del maestro de un QE alto. Cuanto más te importan los demás y lo que están pasando, más curioso serás acerca de ellos.

3. Aceptar el cambio

Las personas emocionalmente inteligentes son flexibles y constantemente capaces de adaptarse. Saben que el miedo al cambio puede paralizarlos, amenazando su éxito y felicidad. Ellos van en busca de cambio alrededor de la esquina, y se preparan para enfrentarlo si algo.

4. Usted es consciente de sus fortalezas y debilidades

Las personas emocionalmente inteligentes no sólo entienden las emociones; saben lo que son buenos y lo que no son. También se dan cuenta de lo que los irrita y los ambientes (situaciones y personas) más favorables a ellos. Tener un QE alto significa conocer tus fortalezas y saber cómo sacar el máximo provecho de ellos, evitando que tus debilidades te obstruyan.

5. Eres un experto en la naturaleza humana

La mayor parte de la inteligencia emocional depende de la conciencia social; la capacidad de leer a otros, de captar su esencia y de comprender lo que les está sucediendo en la vida. Con el tiempo esta dote te hace un gran conocedor de la naturaleza humana. La gente es un libro abierto. Toma su esencia y comprende sus razones, incluso las sumergidas.

6. Es difícil que te ofendas

Tienes una idea clara de quién eres, es difícil para alguien poder decir o hacer algo que pueda ofenderte. Las personas emocionalmente inteligentes son seguras y abiertas, lo que las hace bastante resistentes. Incluso son capaces de hacer auto- ironía, dejando que otros bromeen sobre ellos, porque saben la diferencia entre humor y humillación.

7. Puedes decir que no (a ti mismo y a otros)

La inteligencia emocional implica la capacidad de ejercer el auto control. posponer el momento de la gratificación, y evitar acciones impulsivas. La investigación en la Universidad de California, San Francisco, muestra que cuanto más difícil es decir que no, más tendras a experimentar estrés, agotamiento e incluso depresión. Decir que no a muchos representa un gran desafío de auto-control. "No" es una palabra poderosa que no debe tener miedo de usar. Cuando llega el momento de decir que no, personas emocionalmente inteligentes evitan expresiones como "no creo" o "no estoy seguro". Decir no a nuevos compromisos significa respetar a aquellos que ya has hecho y ofrecerle la oportunidad de llevarlos a la fructificación.

8. Deja los errores detrás

La gente emocionalmente inteligente se distancia de sus errores, pero no los olvides. Mantenerlos a la distancia correcta, pero todavía en mente, consiguen adaptarse y prepararse para los éxitos de mañana. Se necesita una forma refinada de autoconciencia para mantener el equilibrio entre mulling y recordar. Morar demasiado tiempo en los errores de uno genera ansiedad y miedo, mientras que olvidarlos completamente los condena a repetirlos. La clave para equilibrar radica en la capacidad de convertir las fallas en píldoras de mejora. Lo cual te acostumbras a levantarte cada vez que te caes.

9. Regalos sin esperar recibir

Cuando alguien te da algo espontáneamente, sin esperar nada a cambio, te golpea. Por ejemplo, usted puede tener una conversación interesante sobre un libro, y luego el próximo mes que conozca a esa persona de nuevo, él aparece con el libro en su mano. La gente emocionalmente inteligente construye relaciones firmes porque constantemente piensan en los demás.

10. No eres amargo.

Las emociones negativas vinculadas al resentimiento son en realidad sólo una respuesta al estrés. Repensando que pone a su organismo en modo de combate o de funcionamiento, un mecanismo de supervivencia que le obliga a permanecer en la batalla o retirarse cuando se enfrenta a una amenaza. Cuando la amenaza es inminente, la reacción es esencial para su supervivencia, pero cuando la amenaza ha terminado, el aferrarse a ese estrés altera su cuerpo, con efectos potencialmente devastadores sobre la salud, con el tiempo. Investigadores de la Universidad de Emory han descubierto que el aferramiento al estrés contribuye a problemas cardíacos y de presión. Indultar en el resentimiento significa mantener el estrés estricto, y la gente emocionalmente inteligente sabe que esto es ser evitado. Liberarte del resentimiento no sólo te hace sentir mejor, sino que puedes mejorar tu salud.

11. Neutralizar a las personas tóxicas

Tratar con las personas difíciles es frustrante y conmovedor para la mayoría. Los individuos de alta QE controlan sus interacciones con personas tóxicas curando sus sentimientos. Al tratar con una persona tóxica se enfrentan a la situación racionalmente. Ellos entienden sus emociones y no dejan que su ira o frustración vaya a alimentar el caos. También consideran el punto de vista de la persona difícil, y son capaces de encontrar soluciones y terreno común. Incluso cuando la situación degenera, los inteligentes emocionalmente son capaces de llevar a la persona tóxica con los manantiales para evitar la ruptura.

12. No busques perfección

El emocionalmente inteligente no prefija la perfección porque saben que no existe. Los seres humanos, por su propia naturaleza, son infalibles. Si tu objetivo es la perfección, siempre estarás en ese sentido opresivo del fracaso que te empujará a rendirte o a bajar tu nivel de compromiso. Terminarás gastando tu tiempo quejándote de lo que no lograste, y lo que deberías haber hecho de manera diferente, en lugar de proceder, entusiasta sobre lo que tienes y lo que conseguirás en el futuro.

13. Aprecia lo que tienes

Tomar su tiempo para meditar sobre lo que tiene bueno en la vida no es sólo lo correcto para hacer; también mejora su estado de ánimo, reduciendo la hormona del estrés del 23 por ciento, cortisol. Las investigaciones de la Universidad de California, en Davis, han descubierto que aquellos que se comprometen todos los días para apreciar lo que disfrutan de mejor humor, energía y bienestar. Probablemente mucho depende de los niveles inferiores de cortisol.

14. Puedes desconectar

Desconectado regularmente de la red es un signo de un QE alto, porque ayuda a mantener el estrés bajo control, y a vivir el momento. Cuando usted se pone a disposición para trabajar veinticuatro horas en veinticuatro y siete días en siete usted sufre un flujo ininterrumpido de situaciones estresantes. Forzarte a permanecer fuera de línea, e incluso — ¡Wow! — para apagar el teléfono significa dar a su cuerpo y mente una pausa. La investigación muestra que incluso un descanso de los correos electrónicos puede reducir los niveles de estrés. La tecnología permite una comunicación constante, generando una expectativa de disponibilidad 24/7. Disfrutar de un momento lejos del estrés y lejos del trabajo es extremadamente difícil, ya que en cualquier momento un solo correo electrónico puede aparecer en su teléfono móvil, distraerte del flujo de tus pensamientos y traerte a pensar en el trabajo (ergo, estresándote).

15. Limitar el consumo de cafeína

Beber demasiado cafeína estimula la secreción de la adrenalina, es decir, la fuente de la respuesta de lucha o puto. El mecanismo de combate-o-fuggi evita el pensamiento racional prefiriendo una respuesta rápida que garantiza la supervivencia. Lo cual es bueno si persigues un oso, no sólo cuando respondes un simple correo electrónico. Cuando la cafeína pone tu cerebro y tu cuerpo en este estado de estrés hiperexcitado, las emociones controlan tu comportamiento. Y la larga mitad de vida de las uñas de la cafeína allí hasta que lo deshagas. Los individuos de alta QE saben que la cafeína crea problemas, y no lo permiten tomar su mano.

16. Duerme lo suficiente

No hay palabras para explicar lo importante que es el sueño en el desarrollo de la inteligencia emocional y en la gestión de sus niveles de estrés. Dormir su cerebro recarga, literalmente, revolviendo recuerdos del día para acumularlos o descartarlos (que genera sueños) para despertarse vigilante y lúcido. Los individuos de alta QE saben que su autocontrol, atención y memoria se reducen cuando no duermen suficientemente — o de la manera correcta. Así que dan prioridad absoluta al sueño.

17. Cortar los pensamientos negativos inmediatamente

Más mullones en pensamientos negativos cuanto más les da poder. La mayoría de nuestros pensamientos negativos son sólo que — pensamientos, no hechos. Cuando parece que algo sucede siempre, o nunca sucede, es sólo la tendencia natural del cerebro a percibir amenazas (exagerar la frecuencia o gravedad de un evento). La gente emocionalmente inteligente distingue esos pensamientos de los hechos para escapar del ciclo de negatividad abrazando una nueva perspectiva positiva.

18. No permitas que nadie impida tu alegría

Si tu sentido del placer y la satisfacción proviene de las opiniones de los demás, ya no dominas tu felicidad. Cuando las personas emocionalmente inteligentes se sienten satisfechas con algo que han hecho, no permiten que las opiniones de otras personas o malignidad sean capaces de eliminarlo. Aunque es imposible no reaccionar a lo que otros piensan de ti, no debes compararte con otros, y siempre debes tomar las opiniones de las personas cum grana salis. De esa manera, independientemente de lo que otros piensen o hagan, su autoestima nacerá de ti mismo.

(De Huffington Post)